Yasin Fit Boxing
FİTNESS'IN ÖTESİNDE BOKS
Ring içinde ve dışında, boks teknikleri sağlam bir öz savunma temelini oluşturmaktadır.
➤Yumruk Atmak: Küçük vuruşlardan, aparkata ve kroşeye, bir boks sınıfında öğrendiğiniz teknikler tehlikeli bir durumla karşılaştığınızda size yardımcı olabilir. Ne kadar çok antrenman yaparsanız, vücudunuzun kuvveti o kadar artacaktır. Ayrıca, boks teknikleri en etkili öz savunma için yumruklarınızın nereye hedeflemeniz gerektiğini öğretir.
➤Alan: İlk boks dersleri sınırları belli bir alanda başka birisiyle dövüşmek anlamına gelen antrenman maçlarını içermese de, bu ileri düzeye ulaşan bireyler bulundukları alana sahip olmanın başarılı bir dövüşün en önemli unsuru olduğunu öğrenirler.
"Çok fazla alana ihtiyacımız var ve kadınlar olarak yaptığımız şeylerden özür diliyoruz," diyor Hart. "Ancak boksta, belli bir alanda bulunurken ve o alanda hareket ederken çok iyi hissediyorum. Kontrol tamamen bende."
➤Savunma: En iyi saldırı savunmaysa, yumruk yememeyi öğrenmek de bir saldırganla fiziksel olarak dövüşmek den daha iyi olabilir. Hart; gerileme, bloklama, çekilme ve kaçma gibi teknikleri açıklarken "zarar görmemeniz için kendinizi bir yumruğa karşı korumayı öğrenmekle alakalı," diyor Hart.
➤Ayak Hakimiyeti: İp atlamak yalnızca kalp atışlarınızı hızlandırmak değildir; temel amacı, bireylerin ayakları üzerinde hafif ve dengeli bir şekilde durmalarını sağlamaktır. Kişisel bir saldırı durumunda ne kadar çok dengede kalırsanız, kendinizi savunurken düşmeniz o kadar zor olacaktır.
➤Farkındalık: Günlük yaşamda güvenli kalmak, sürekli olarak çevrenizin farkında olmayı gerektirir. Bu, antrenman maçında da geçerlidir. Rakibiniz nerede? Alanınıza nasıl giriyor?
➤Yorgunluk: Boksta yoğun kardiyo antrenmanı, gerektiği kadar uzun süre boyunca dövüşmeniz için yapılır; bir saldırı anında yorgunken dövüşme deneyimi hiç düşünmediğiniz kadar fayda sağlayabilir. Boks becerileriniz ne kadar iyiyse, rakibiniz yorma fırsatınız o kadar çok olacaktır.
ÖZ SAVUNMA ZİHNİYETİ
Yasin Fit Boxing
➤Boks, tehlikeli durumlara karşı kendinizi savunabilmeniz için gerekli olan fiziksel teknikleri öğretebilir; ancak bir o kadar önemli olan başka bir unsur da zihninizi eğitmektir.
➤"Bir kadın olarak, kendinizi güvende veya rahat hissetmediğiniz bir durum içerisinde bulduğunuzda, kendinizi nasıl koruyabileceğinizi size hatırlatan bir iç güvene sahip olmak iyi bir şeydir," diyor Hart.
Ancak bu güven, alıştırmayla kazanılmaktadır.
Hart, yeni kadın müşterilerle çalışırken onların alışıldığı üzere çok zorluk çektiklerini söylüyor.
"Çünkü kadın olarak bize öğretilenlerin tam tersini yapıyoruz," diyor Hart.
"Bütün ömrünüz boyunca size başkalarına vurmamanız öğretildi; bu yüzden öğrendiğimiz her şeye karşı gelen bir durum," diye devam ediyor. "Umarım, boks becerilerimi günlük yaşamda asla kullanmam ama fitness'ın her türlü unsurunda olduğu gibi, boksun yalnızca vücudumuz üzerinde değil, zihnimiz üzerinde de büyük faydaları mevcut."
GELİŞTİRİLMİŞ GENEL VÜCUT GÜCÜ
Boks antrenmanı sırasında yumruk ve yumruk hareketleri üst gövde, alt gövde ve karın bölgesini aktif olarak etkiler. Antrenman sonrasında vücudun kaslarını yenilemek için dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bunu yaparak vücuda ihtiyaç duyduğu protein bazlı besinleri sağlarsınız. Bu süreç yavaş yavaş genel vücut gücünüzü artırır.
BOKS&KİCK BOKS FAYDALARI
1- Yağ - Kas Dengesi
Boks yapmak yağları eritirken kas yıkımını önler.
2- Stresi azaltır:
Diğer tüm spor dallarında olduğu gibi boks da stres ve kaygıyı azaltır.
3- Kondisyon kazandırır:
Kişi kaç yaşında olursa olsun yaptığı antrenmanlarla kondisyon kazanır.
4- Kalp sağlığına iyi gelir:
Boks kalbin daha hızlı çalışmasını sağlar. Bu da kalp sağlığı için idealdir.
5- El - Göz Koordinasyonu oluşturur:
Boks sporunun en büyük faydalarından biri dikkati geliştirmesi ve el - göz koordinasyonu oluşturmasıdır.
6- Kasları güçlendirir:
Boksörlerin sadece kolları değil karın ve bacak kasları çalışır. Bu da kasların yenilenmesi ve güçlenmesi anlamına geliyor.
7- Yağ yaktırır:
Hem boks maçlarında hem de antrenmanlarda yağ oksitlenmesini arttırır.
8- Uyku kalitesini arttırır:
Stres ve kaygının azalması ile birlikte uyku kalitesinde artış gözlemlenir.
9- Metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar:
Metabolizmanın hızlı çalışması ile birlikte bağırsak hareketleri düzenlenir ve sindirim sorunları ortadan kalkar.
10- Depresyona karşı korur:
Vücut boks esnasında çok fazla adrenalin ve endorfin hormonu salgılar.
Boks Yapmanın ve Öğrenmenin Tüm Avantajları
Boks öğrenen kişilerde hem fiziksel hem de mental değişimler yaşanır. Bu sporla amatör ya da profesyonel olarak ilgilenen kişilerin kas kütlesi hızla artar. Boks aynı zamanda en fazla atletizm ve disiplin gerektiren sporların başında gelir. Boks yapan kişiler kendilerini savunmayı öğrenir. Bu da daha özgüvenli olmalarını sağlar.
PERSONAL TRAİNER YASİN FİT BOXİNG İLE ÇALIŞMANIN 10 FAYDASI
Personal training; yani kişiye özel antrenman; yani sadece size özel. Eğer bir Personal Trainer’ınız var ise spora olan bakış açınız büyük ölçüde değişecektir. Personal Trainer’ın sizi yönlendirmedeki kabiliyeti, kendinizdeki potansiyelin farkına varmanızı sağlayacaktır. Bu da yaptığınız sporu daha etkin yapmanıza olanak sağlayarak, hedeflerinize hızlı ulaşmanıza yarayacaktır. Bunun yanı sıra bilinçli yapılan spor, sakatlanmaların da önünde büyük engeldir. Yani Personal Trainer ile çalışmanız direkt olarak siz ve sağlığınız ile ilgilidir.
Hala “Personal trainer ile çalışmaya gerçekten gerek var mı?” diyorsanız sizi şöyle alalım:
•İhmallerin önüne geçersiniz
Bir partner veya Personal Trainer ile çalışmadan, motivasyonunuzu yüksek tutmak ve antrenmanda süreklilik sağlamak gerçekten zordur. Personal Trainer sizinle, birebir iletişimde olduğu ve sizi takip ettiği için sporu ihmal etmenizin önüne geçecektir. Bu sayede sistemli bir şekilde antrenmanlarınızı yaparak istenen sonuçlara ulaşıyor olacaksınız.
•En yüksek performansları gösterirsiniz.
Personal Trainerlar programınızı, potansiyelinizin maksimum derecede açığa çıkması için oluştururlar. Kişisel olarak bir antrenman yaptığımızda doğal olarak kendimizi zorlamayacak ve kendimizi rahat hissettiğimiz antrenmanlar yaparız. İyi bir Personal Trainer, sizi sakatlamayacak şekilde sınırlarınızı zorlar ve tam verim almanızı sağlar.
•Her zaman size özel bir program vardır.
Personal Trainer'ın yazacağı program sadece size özel olur. Var olan durumunuzu, gelişmenizi, eksiklerinizi ve artılarınızı göz önünde bulundurarak programınıza şekil verir. Yani bilgisi, deneyimi ve gözlemi ile sizi sizden daha iyi tanır. Her şey size özel olduğu için en kısa vadede hedefinize ulaşırsınız.
•Sadece vücudunuz değil, siz de yeni şeyler öğrenirsiniz.
Hedeflerinize doğru emin adımlarla yürürken, vücudunuzu şekle sokmak için öğrendiğiniz her şey aslında spora olan hakimiyetinizi arttır. Yani spor ile ilgili yeni bilgiler edinirsiniz.
•Motivasyonunuz büyük ölçüde artar.
Personal Trainer ile çalışmak motivasyonunuzu büyük ölçüde arttırır.
Sizi bir sisteme ve programa sokmasından kaynaklı olarak, spordan aldığınız zevk iki katına çıkacaktır. Çünkü sizin yerinize sizi düşünen birisi vardır.
Beklenmedik durumlar için esnek antrenman zamanlarına ve programlara sahipsinizdir.
Eğer bir Personal Trainer ile çalışıyorsanız ve beklenmedik bir durum yaşadıysanız, çalışma saatleri size göre şekillenir; aynı şekilde programınız da…
•Profesyonelden yardım almak her zaman iyidir.
Personal Trainerlar bu alanda eğitimler almış sertifikalı kişilerdir. Bu bilgi ve deneyim doğrultusunda sizi hedefinize en kısa ve etkili yoldan götürmeyi amaçlarlar. Amacınız her ne olursa olsun bir profesyonelden destek almak her zaman en etkilisidir. Yaptığınız spor hakkında yeni şeyler öğrenip, kendinizi geliştirmek oldukça önemlidir. Fakat yeni bilgiler edindiğiniz bilgi kaynakları her zaman kapsamlı ve doğru olmamaktır. Bu evrede bir profesyonelin yardımını almak sizi en doğru sonuca ulaştıracaktır.
•Beslenme programı ile egzersiz programınız birbirini tamamlar.
Çoğu zaman antrenman programı ile beslenme programı örtüşmemektir. Eğer bölgesel bir çalışma veya ulaşmak istenen bir hedef var ise burada beslenme programının önemi iki katına önemli olur. Bu yüzden eğer bir profesyonel ile çalışıyorsanız egzersiz programınızı destekleyici bir beslenme programına sahip olursunuz.
Çok daha güvenli çalışırsınız
Bir Personal Trainer ile çalışarak yanlış yapılan bir egzersizin neticesinde doğacak sakatlığın önüne geçersiniz. Bu da sporunuzu daha verimli yapmanızı sağlar.
Yasin Fit Bilgi Koleksiyonu
Spora Dair Bütün Bilgi Bir Tık Yakınında !